Ja tez jestem ektomorfikiem Mam 15 lat 180 cm wzrostu i waze jakies 67 kg. Cwicze juz jakies 5 miechow przed tym jak zaczałem cwiczyc wazylem 60 kg i to byla taka mala tragedia Z osiagniec za bardzo nie moge sie chwalic powiem tylko ze mam ok 102 w klacie i 33 w bicu , a wczesniej to juz bylo chudooooooooo
Mocno mi się nie podoba w jaki sposób rozkładasz białka, tłuszcze, węglowodany w posiłkach np: przed treningiem dałeś odżywkę białkową i wyszło Ci 70 g białka, po treningu dałeś 0 g białka i póżniej jakieś 12, 20 g... słabo wybrałeś żródła węglowodanów, z tłuszczami też jest przeciętnie - to tak wstępnie. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-17 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapobiegają próchnicy %) W tym Wedlu dziwi mnie jedynie duża ilość W. Niby się zgadza, ale 33g z tych 52 to błonnik (celuloza/lignina), więc de facto nie należy tego wliczać. Ja przed treningiem kiedyś piłem 30-35g i czułem fajne pobudzenie. Co do (nie)mieszania z białkiem to słyszałem tylko o mieszaniu z mlekiem - pewnie chodzi o kazeinę.
[...] w ciagu dnia zobaczysz ze nie masz czasu na zjedzenie jednego z posilku to wypijasz gainerka. warto wypic gainera po treningu, pamietaj zeby mieszac go wtedy tylko z woda. przed treningiem lepiej zjesc dobry posilek niz zalewac sie gainerem, ktory bedzie Ci sie odbijal na treningu. gainera pije sie powoli (jak juz koledzy Ci napisali). tzn ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzień piersi z kurczak, , następna sprawa po treningowo widzę masz samego banana a posiłek po treningu jest bardzo ważny , więc wrzuc np 50 g ryży i do tego pierś z kuczaka i warzywa, a kolacja posiłek przed snem zwiększ ilość twarogu a chleb wywal całkiem bo to nie jest zbyt dobry pomysł , sam twaróg np z oliwa z oliwek lub orzechami starczy,
[...] pisanie bzdur .. wcale nie jest powiedziane ze bialko wegle i tluszcze MUSZĄ byc w kazdym posiłku .. moim zdaniem zalezy tez o ktorej masz trening, załóżmy jak o 15-16 to przed bym wegli nie jadł w ogóle lub małą ilość a większosc ładował po treningu w posilkach .. moim zdaniem taka opcja jest najlepsza .. oraz mysle ze mój poprzedni post też [...]
Troszke zle sformulowalem to, ze zaczynam cwiczyc. Tzn zgadza sie... cwicze dopiero 1,5 mc jednak przed przerwa 1,5 roku cwiczylem ponad 1 rok. Plan treningowy oczywiscie mam i swietnie sie sprawdza, rowniez i zadbalem o diete. Dwa lata temu jak cwiczylem "bralem" jedynie kreatyne firmy Multipower (w proszku) i efekty byly zdumiewajace. [...]
Witam ponownie. Dzieki ogolnie wszystkim ktorzy starali sie pomoc. Bylem dzisiaj z dziewczyna u ginekologa. Przed chwila wrocilem. Ginekolog powiedzial jej ze nie jest w stanie wykryc tak wczesnej ciazy, ale powiedzial jej ze jest jajeczkowanie i powinna dostac okres max 20 sierpnia. Testy robila 3 razy. Raz jej wyszedl pozytywny, zrobila go kiedy [...]
[...] Wydaje mi się też że przez jedzenie sporej ilości białego cukru już po 20:00 robię się śpiący. Ciekawe jest jednak że nawet po tak solidnych kolacjach rano o 6:00 jak tylko wstaję z łóżka czuję prawdziwy fizyczny głód. A też tak macie że jak uszczkniecie kostkę czy dwie czekolady to nie możecie się powstrzymać przed zjedzeniem całej tabliczki?
Panowie eksperci, rozważam start na mistrzostwach Polski w TSK w Sosnowcu, nie należę narazie ani do klubu ani do żadnej federacji, natomiast sporo ludzi ostrzega mnie przed IPF, mówiąc ze należąc do tej organizacji nie można startować w żadnej innej... - gdzie leży prawda? - gdzie szukać informacji na ten temat? - czy istnieje lista dozwolonych i [...]
mhm kawa! w wakacje probowalem sobie odwyk zrobic ale ciezko (: przed egzaminami tankuje niesamowite ilosci kofeiny (3500mg w trzy tygodnie) i zawsze pomaga... co do preferencji to kawe lubie taka jak kobiety... czarna i mocna! zero cukru/mleka bo szkoda psuc ten smak (: pozatym najlepsza kawiarnia w ktorej bylem (w polsce) jest w czestochowie, [...]
shotgun+xplode to imo zly wybor, bo to dwa suple przed treningowe. wybierz np shotguna+cos po treningowego tupu: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Detonator-opis25710.html i zrobisz na tym pelny cykl.
[...] 85 190wzrost ok 87waga ok 115klata i ok 60cm udo(cwiczone po ok 500powtorzen podczas 1 treningu aby nieroslo zabardzo, bo to jedyna partia ktora mi "idzie" staz 2,5roku diety i regularnych treningow oczywiscie nieprowadze od wczoraj... zaden zemnie ektomorfik(tymbardziej endo)chociaz jak zrzucam fat przed latem to laitowo ok 10kg/mc
40 w lapie nie bedzie mial kazdy na samej diecie. I jesli zapytasz teraz "czemu?" to nigdy nie zrozumiesz. "na ile przed szotem z iny przyjmiesz aminokwasy rozgalezione w formie zelowej" Nie ma czegos takiego - to stary sposob sprawdzania uriela. Tym pytaniem sie zawsze odroznialo sie ludzi, ktorzy wiedza cos na temat insy od [...]
Tamox nie zbije estradiolu tylko zablokuje jego działanie. Mozesz dac po tabletce do czasu aż nie ogarniesz exe/ari. Zacznij zbijac jak najszybciej i przed odblokiem badania estradiol i prolaktyna. Na odblok clomid Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2018-07-25 14:43:48
Ja powiem tak sam dopiero zaczynam i jestem gorszy od niego to wiadomo. Ne będę pisał ,że do dupy czy coś. Jak tacy mądrzy jesteście pokażcie jak wyglądacie. Pełno takich pajaców przed komputerem co tylko krytykować potrafią. Pewnie nawet 5 razy się na drążku nie podciągniecie a ale nikt was nie widzi to cwani jesteście. POKAŻCIE SWOJE FOTKI!!!
Zalezy też od tego w jakiej formie masz bcaa bo jeśli są to tabl to i tak jeśli je przyjmiesz przed Cardio to za pewne wchłaniać się będą na koniec treningu. Co do Beta-alaniny ja bym sobie odpuscił albo w tej cenie wrzucił choćby jakiś lekki spalacz zawsze nieco więcej związków pomocnych pod redukcję choć i tak cudów nie ma się co spodziewać. Co [...]
[...] mowisz ze rok nie cwiczyles to najpierw nabierz troche kondycji, wytrzymalosc.. poza tym te jablko mozesz dać nie po treningu a do sniadania, a banana przed treningowego daj po treningu z białkiem.. i z kolacji wywal ten serek homogenizowany bo te węgle co tam są to zapewne cukry proste w wiekszosci, a te nie bardzo na [...]
Owszem, przed wstrzyknięciem środka należy pociągnąc za tłoczek aby sprawdzić czy jest się w mięśniu i czy nie natrafiło sie na żyłe. Jeśli trafisz w zyłę i wpuścisz środek to masz problem... Więc pamiętaj, jak do strzykawki po odciągnięciu tłoczka wpłynie krew, to należy igłę wyjąć i wbić ponownie.
Kawa - wasze zdanie :)
